ការគេងហាលថ្ងៃបានផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលសព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សមួយចំនួនធំនៅមិនទាន់បានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នេះនៅឡើយទេ។ ការគេងហាលថ្ងៃគឺជាឱសថមួយដែលអាចជួយព្យាបាលនូវជំងឺមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ហើយស្បែកអ្នកនឹងមើលទៅមានសភាពភ្លឺរលោងដែលបង្ហាញឲ្យឃើញពីពណ៌ស្បែកដ៏មានសុខភាពល្អរបស់អ្នក អ្វីដែលពិសេសថែមទៀតនោះវានឹងជួយឲ្យអ្នកមានសម្រស់កាន់តែស្រស់ស្អាតមួយកម្រិតបន្ថែមទៀត។
បើនិយាយពីកត្តាសុខភាពវិញ ការគេងហាលថ្ងៃគឺជាផ្នែកមួយជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនផងដែរ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបានបញ្ចាំងមកលើអ្នកនឹងបណ្តាលឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតនូវសារធាតុសេរូតូនីន(Serotonin) និងសារធាតុអ៊ែនឌ័រហ្វីន(Endorphins) ដែលជួយបង្កើនឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយសារធាតុទាំងពីរនេះនឹងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រានៃការកើតជំងឺសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សារធាតុមេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលកើតចេញមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងបានជួយឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានដំណើរការល្អរួចវានឹងជួយដុតបំផ្លាញឱកាសនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ សារធាតុពុលមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកមានជំងឺ ឬកើតជំងឺមហារីកនោះនឹងត្រូវបានកំចាត់ចោលដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាថែមទាំងជួយបង្កើតកោសិកាឈាមស និងកោសិកាឈាមក្រហមឲ្យមានដំណើរការបានយ៉ាងល្អថែមទៀតផង។ ចំណែកឯកត្តាសម្រស់វិញ ការគេងហាលថ្ងៃ កាត់បន្ថយរាល់បញ្ហានៅលើស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ស្បែកដែលទទួលរងពីការរលាកមានដូចជាបញ្ហាមុន ជំងឺត្រអក ឬកន្ទួលរមាស់អាចជាសះស្បើយដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយវាថែមទាំងធ្វើឲ្យស្បែកមានសភាពភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ វីតាមីនDដែលកើតចេញពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ព្រមទាំងជួយបង្កើននូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានឆ្អឹងរឹងមាំ ហើយវាជួយកាត់បន្ថយការខ្សោយតម្រងនោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រួមជាមួយនិងការរំលាយសារធាតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានសភាពធាត់ជ្រុលថែមទៀត។ មួយវិញទៀតនោះអ្នកដែលមានស្បែកសម្បុរពណ៌សនឹងជួបប្រទះឱកាសនៃការកើតជំងឺមហារីកស្បែកខ្ពស់ ដូច្នេះការគេងហាលថ្ងៃនឹងជួយបង្កើតជាតិម៉េឡានីន(melanin)ដល់ស្បែកដែលបណ្តាលឲ្យស្បែកប្រែជាពណ៌ធែន(Tan) ហើយជាតិម៉េឡានីននេះនឹងជួយទប់ស្កាត់នូវជំងឺដ៏សាហាវមួយនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យ៉ាងណាមិញ សូវរីន ក៏បានបង្ហាញជូននូវការណែនាំមួយចំនួនទាក់ទងនិងការគេងហាលថ្ងៃនេះដើម្បីទុកគ្រាន់ជាគន្លឹះក្នុងការអនុវត្តន៍ផងដែរ។ អ្នកគួរជៀសវាងគេងហាលថ្ងៃក្នុងចន្លោះពេលចាប់ពីម៉ោង១១ថ្ងៃត្រង់រហូតដល់ម៉ោង៣រសៀល ព្រោះថាចន្លោះពេលនេះកម្ដៅព្រះអាទិត្យមានភាពក្តៅខ្លាំងដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកឲ្យមានការរលាកស្បែកកើតឡើង។ ទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើនអ្នកនឹងមានសភាពខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។ ដោយសារស្បែកមុខមានសភាពស្តើងជាងគេដូច្នេះអ្នកគួរការពារមុខរបស់អ្នកដោយការពាក់មួកពណ៌សនៅពេលអ្នកគេងហាលថ្ងៃ ។ ក្នុងនោះដែរ ដើម្បីការពារភ្នែកពីកាំរស្មីUV អ្នកគួរពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃដើម្បីជួយបិទបាំងភ្នែករបស់អ្នកពីចំណាំងផ្លាតនៃកាំរស្មីនោះ។ មនុស្សនៅខាងប៉ែកបញ្ចឹមប្រទេស នៅពេលពួកគាត់គេងហាលថ្ងៃពួកគាត់តែងតែលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃគ្រប់ពេល ។ ចំពោះឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលមានSPF កាន់តែខ្ពស់វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែយូរ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែលាបវាជារៀងរាល់២ម៉ោងម្តង និងលាបមុនរយៈពេល៣០នាទីសឹមចាប់ផ្តើមគេងហាលថ្ងៃ៕
Article by RATHA