«យូហ្គា» ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក
TRAVEL & LIVING 6 years agoការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាកត្តាមួយដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបទូទាំងសកលលោក ដូច្នេះហើយទើបបច្ចុប្បន្ននេះសន្ទុះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកើនឡើងជាលំដាប់។ ជាក់ស្តែងមនុស្សមួយចំនួន ទោះបីជាមានភាពមមាញឹកយ៉ាងខ្លាំងជាមួយការសិក្សា ការងារ ឬការប្រកបមុខរបរផ្សេងៗទៀតប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែគេតែងតែបែងចែកពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនោះមកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតមានដូចជា៖ ការលើកដុំដែក(Gym) ការជិះកង់ ការដើរ ឬការរត់ និងការលេងកីឡាជាដើម។ ក្នុងនោះផងដែរ គេសង្កេតឃើញថា «យូហ្គា» គឺជាវិធីសាស្ត្រនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មនុស្សទូទៅ និងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់។
Image Courtesy: Bopha Seng
យោងតាមកញ្ញា សេង បុប្ផា ជាគ្រូបង្ហាត់បង្រៀន យូហ្គា (Yoga)ម្នាក់ បានលើកឡើងថា «ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់គួរតែហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹក ទោះបីជាហាត់បានបន្តិចក៏ដោយឲ្យតែបានហាត់ ព្រោះការហាត់ពេលព្រឹកធ្វើឲ្យអារម្មណ៏ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃតែម្តង ម៉្យាងវិញទៀតមិត្តនារីៗពេលដែលគាត់កំពុងតែមានវដ្តរដូវគឺអាចហាត់បានដូចគ្នាណាមួយព្រោះអំឡុងពេលដែលយើងហាត់អាចធ្វើឲ្យយឺតសរសៃ ហើយអាចបន្ថយនូវការឈឺចុកចាប់ថែមទៀតផង»។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់ «យូហ្គា (Yoga)» បានផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើនដូចជា៖ បន្ថយនូវការរងសម្ពាធ (សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត) កំចាត់នូវជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួន ការពារពីការរលាកសន្លាក់ (សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់) ធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំ កាត់បន្ថយនូវភាពតានតឹង រំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងបេះដូង សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ធ្វើឲ្យសម្រស់កាន់តែស្អាត ជាពិសេសនោះជួយដល់ខ្យល់ដង្ហើមចេញចូលឲ្យកាន់តែប្រសើរថែមទៀត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះយូហ្គាអាច ផ្តល់នូវបរិយាកាសសប្បាយរីករាយដល់អ្នកបន្ថែមទៀត ហើយវាក៏បានធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានភាពជិតស្និទ្ធនឹងមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមិត្តភក្តិដែលកំពុងតែហាត់ជាមួយគ្នា។
Image Courtesy: Bopha Seng
ដោយឡែកការហាត់ «យូហ្គា (Yoga)» ហួសកម្រិតក៏អាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រងាយៗក្នុងការសម្រួលនូវស្ថានភាពនោះអ្នកគួរតែពិសារទឹក រួចសម្រាកប្រហែលជាង១០នាទី ទៅ ២០នាទី បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពធូរស្បើយជាមុន។ កញ្ញា សេង បុប្ផាបានបន្តថា «អ្នកលេងកីឡា អ្នកហាត់យូហ្គា(Yoga) ទាំងអស់សូមកុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ព្រោះរាងកាយមនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈខុសគ្នា ហើយសូមកុំព្យាយាមធ្វើបាបខ្លួនឯង ត្រូវស្គាល់ពីខ្លួនឯងថាហាត់បានប៉ុណ្ណាក្នុងមួយថ្ងៃ»។ ការហាត់«យូហ្គា (Yoga)» លើកដំបូងមានភាពពិបាកជាច្រើនដែលត្រូវប្រឈមមុខដូចជា៖ មានការឈឺចាប់លើរាងកាយ មិនទម្លាប់ក្នុងការហាត់ អារម្មណ៏មិនល្អ និងបាក់ទឹកចិត្តជាដើម ដោយសារតែមូលហេតុទាំងអស់នេះហើយទើប «យូហ្គា (Yoga)» ទាមទារឲ្យអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់លើកដំបូងត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់ខ្លាំង។ ដោយសារតែសព្វថ្ងៃនេះសន្ទុះនៃមនុស្សស្រី មួយចំនួនស្រលាញ់ការថែទាំរាងកាយខ្លួន និងសម្រស់ខ្លាំងធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនគិតថាការហាត់ «យូហ្គា (Yoga)» គឺសម្រាប់តែមនុស្សស្រីប៉ុណ្ណោះ ក៏ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងទាំងមនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រីអាចហាត់ «យូហ្គា (Yoga)» ដូចគ្នាទាំងវ័យចំណាស់ ឬវ័យក្មេង។
ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកបានដឹងហើយថាមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងតែប្រឈមមុខទៅនឹងជំងឺដ៏កាចសាហាវ។ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ជៀសនូវបញ្ហាទាំងអស់នេះអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬយូហ្គា រាល់ពេលដែលអ្នកទំនេរពីការងារ ការសិក្សា ឬការប្រកបមុខរបរចិញ្ចឹមជីវិតផ្សេងៗទៀតនោះ កុំភ្លេចណាឆ្លៀតពេល១ម៉ោង ឬ២ម៉ោងដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា៕
Article by PAN SIVLY