សក់និងក្រចកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមបែបណាខ្លះដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់ការលូតលាស់!
TRAVEL & LIVING 5 years agoសក់ជ្រុះស្ងួតបែកចុង ក្រចកផុយមានពណ៌មិនភ្លឺថ្លា សុទ្ធតែជាកត្តាកើតចេញពីការកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយ។ ពេលមានបញ្ហានេះកើតឡើងស្ត្រីភាគច្រើនរមែងធ្វើការកែកុនតាមរយៈការតុបតែងជាមួយនឹងផលិតផលមានសារធាតុគីមី និងការប្រើកម្ដៅ ដោយមិនសូវខ្វាយខ្វល់ពីការថែទាំពីខាងក្នុងឡើយ។ ការតុបតែងពីផ្នែកខាងក្រៅវាបានផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្អាតត្រឹមតែរយៈពេលខ្លី ហើយពេលខ្លះវាក៏ធ្វើឲ្យខូចខាតដល់សម្រស់ធម្មជាតិ និងប៉ះពាល់សុខភាពផ្នែកខាងក្នុងផងដែរ ដូចនេះដើម្បីទទួលបានទាំងសម្រស់សក់ និងក្រចកស្រស់ស្អាតចេញពីខាងក្នុង សុភាពនារីគ្រប់រូបគួរគប្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាវីតាមីនចម្រុះដូចខាងក្រោម។
1. បាយអូទិក
សារធាតុបាយអូទិកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីនH ដែលល្អបំផុតចំពោះសុខភាពសក់ និងក្រចក ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសក់រឹងមាំ និងជួសជុលសក់បែកចុងពីការលាបពណ៌ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំរុញក្រចកដែលងាយឆាប់ផុយឲ្យរឹងមាំឡើងវិញផងដែរ។ លើសពីនេះ កង្វះជាតិបាយអូទិកជាកត្តាចម្បងដែលបណ្តាលឲ្យជ្រុះសក់។ យើងអាចទទួលយកសារធាតុបាយអូទិកតាមរយៈការទទួលទានអាហារដូចជា ចេក ស៊ុត ខាត់ណាស សណ្តែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។
2. វីតាមីន C
វីតាមីន C ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ជាខូលេជិនមានថាមពលខ្លាំងក្លាជួយដល់សុខភាព ស្បែក សក់ និងក្រចក។ ជាការពិត សារជាតិខូឡេជិនគឺកើតឡើងពីធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្សយើង ប៉ុន្តែវានឹងថមថយទៅវិញនៅពេលដែលយើងមានអាយុកាន់តែច្រើន ដូចនេះការទទួលយកវីតាមីន C ជាប្រចាំនឹងជួយដល់ការលូតលាស់របស់ខូលេជិន ហើយក៏រក្សាសម្រស់ស្បែក សក់ និងក្រចកឲ្យនៅតែស្រស់ស្អាតក្មេងជាងវ័យ។ វីតាមីន C ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានតួនាទីប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាលសេរីដែលបង្ហាញសញ្ញាភាពចាស់នៅលើស្បែក។ ពពួកអាហារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C យ៉ាងច្រើនលើសលុបមានដូចជា ក្រូច គីវី ម្ទេសប្លោក (លឿង និងក្រហម) ខ្ទឹមស ខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប ស្រ្តូបូរី ប៉ោម ល្ហុង និងប៉េងបោះជាដើម។
3. វីតាមីន A
Sebum គឺជាសារធាតុប្រេងធម្មជាតិនៅលើស្បែកក្បាលដែលជួយឲ្យសក់ភ្លឺរលោង និងមានសំណើម ហើយប្រសិនបើគ្មានជាតិប្រេងធម្មជាតិនេះទេ វានឹងបង្កស្បែកក្បាលរមាស់ និងឡើងអង្គែជាដើម។ វីតាមីន A មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុ Sebum យើងអាចទទួលយកវីតាមីន A តាមរយៈអាហារដូចជា ស្វាយ ម្សៅអូត ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងត្រសក់ស្រូវ ។
4. ប្រូតេអ៊ីន
ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាពរាងកាយ ក្នុងនោះសូម្បីក្រចក និងសក់ក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរ។ ការទទួលយកប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយដល់សក់ និងក្រចករឹងមាំមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសជំនួយឲ្យលូតលាស់ឆាប់រហ័ស។ អាហារសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនមានដូចជា សាច់មាន់ ស៊ុត សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់សុទ្ធ និងពពួកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបំផុត។
5. ជាតិស័ង្កសី
គ្រប់គ្នាប្រហែលជាធ្លាប់ដឹងមកហើយថាជាតិស័ង្កសីគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះប្រព័ន្ធភាពសាំនៅក្នុងរាងកាយ ដែលនេះជាហេតុអ្នកត្រូវការជាតិស័ង្កីសីជាចាំបាច់នៅពេលមានជំងឺ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស័ង្កសីដើរតួជាជាលិកា និងអង់ស៊ីមដែលអនុញ្ញាតឲ្យប្រូតេអ៊ីនធ្វើការបានល្អ ហើយក្នុងនោះក៏រួមបញ្ចូលជួយរក្សាសក់ និងក្រចកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ករណីជ្រុះសក់ក៏ចោតជាបញ្ហាមកពីកង្វះជាតិស័ង្កសីដូចទៅនឹងជាតិបាយអូទិកដែរ ដូច្នេះដើម្បីទទួលយកជាតិស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់អ្នកគ្រាន់តែបញ្ចូលអាហារធម្មជាតិសំខាន់ៗទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃដូចជា សណ្តែកខៀវ អ៊យស្ទ័រ បង្កង គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងសាច់គោ(សាច់សុទ្ធ) ជាការស្រេច៕
Article by HEM SOKKHIM