Sovrin
Sovrin
ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់បានដឹងរួចមកហើយថា ការទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់គឺពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយ ខណៈដែលវាអាចទទួលទានបានគ្រប់វ័យទៅតាមប្រភេទនីមួយៗ។ ទឹកដោះគោត្រូវបានគេចាត់ទុកជាភេសជ្ជៈសុខភាពមួយប្រភេទក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដទៃទៀត វាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម វីតាមីនB12 វីតាមីនD និងផូស្វ័រ។ រាល់ដងមនុស្សភាគច្រើនទម្លាប់ទទួលទានតែពេលឃ្លាន ដោយមិនដឹងទេថាទទួលទានពេលណាទើបល្អ និងផ្តល់ប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះរាងកាយឡើយ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងមកជ្រាបទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោម។
ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាកំពុងទម្លាប់ទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់មួយកែវរៀងរាល់ព្រឹកមិនថាមុន ឬក្រោយពេលបាយ ខណៈដែលទឹកដោះគោត្រូវបានគ្រូពេទ្យជំនាញណែនាំបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារដែលជាវ័យកំពុងលូតលាស់។ ដោយសារទឹកដោះគោសម្បូរកាល់ស្យូមខ្ពស់ គ្រូពេទ្យជំនាញបានផ្តល់ដំបូន្មានឲ្យទទួលទាននៅពេលព្រឹកទាំងសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ដែលវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជួយជំរុញដល់ឆ្អឹងរឹងមាំ និងរាងកាយលូតលាស់បានល្អ។ សំខាន់វានឹងចូលទៅបំពេញប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយមានភាពមាំមួនប្រកបដោយថាមពល។
ទឹកដោះគោក៏ល្អសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងវ័យចំណាស់ផងដែរ។ តួយ៉ាង ដំណេក ជាបញ្ហាចម្បងមួយដែលមនុស្សវ័យនេះរមែងជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកខ្លះគេងមិនលក់គេងមិនស្កប់ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍មិនងងុយគេងទាល់តែសោះ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតគេងបានត្រឹមតែ៣ទៅ៤ម៉ោងស្ទើររៀងរាល់ថ្ងៃក៏មាន។ តាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងវ័យចំណាស់ បើទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់ក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវក្រោយអាហារពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេងអាចជួយសម្រួលឲ្យឆាប់ងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល។ ពេលយប់ជាពេលរាងកាយមិនបញ្ចេញសកម្មភាពច្រើន ដូច្នេះការទទួលទានពេលនេះនឹងអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានច្រើនពីទឹកដោះគោ។ មិនបាច់ធ្វើអ្វីច្រើន គ្រាន់តែយកទឹកដោះគោស្រស់មួយកែវទៅកម្តៅឲ្យក្តៅឧណ្ហៗរួចផឹកជាការស្រេច។
ការទទួលទានទឹកដោះគោជាប្រចាំមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនោះទេ វាក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារអាការក្រហាយទ្រូងបានទៀតផង។ បើទទួលទានទឹកដោះគោប្រភេទមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចប្រមាណ ២-៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ តែបើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អ្នកគួរទទួលទានត្រឹមតែ១-២ពែងក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ ព្រោះបើលើសពីនេះវាអាចធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់បាន។ ដើម្បីកាន់តែឆ្ងាញ់ពិសាអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោលាយគ្នាជាមួយនឹងការញុំាផ្លែឈើតាមចំណូលចិត្ត ឬអាចលាយទឹកដោះគោជាមួយនឹងម្សៅសូកូឡាក៏បាន។
ខាងលើនេះអាចជាចំណេះដឹងតូចមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកនិយមចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ។ បើទោះទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍ក៏ពិតមែន តែវាតម្រូវទទួលទានស្របទៅតាមពេលវេលាមួយដ៏ត្រឹមត្រូវទៅតាមវ័យផងដែរ។ បើអ្នកមិនទាន់ទម្លាប់ផឹក គួរតែចាប់ផ្តើមផឹកជាប្រចាំចាប់ពីឥឡូវនេះ ហើយផឹកក្នុងបរិមាណសមល្មមដែលល្អចំពោះសុខភាពក៏ដូចជារាងកាយដូចដែលបានបកស្រាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៕
Article by SOUNG SOKSAN
